Skoncentrowanie się przez dłuższy czas, wcale nie jest takie proste, zwłaszcza że mamy dookoła tak wiele różnego rodzaju rozpraszaczy. Jednak pomóc może… muzyka.
Bycie efektywnym w pracy oznacza, że wykonuje się zadania, nie tracąc czasu i nie rozkojarzając się. Jednak konsekwentna praca nad utrzymaniem produktywności przez dłuższy okres czasu może być sama w sobie wyzwaniem. Jest przecież wiele rozpraszaczy: hałas generowany przy remoncie drogi za oknem, kompulsywne sprawdzanie mediów społecznościowych, zmęczenie po nieprzespanej nocy, gonitwa myśli, czy rozmowa ludzi przy stole obok.
To właśnie muzyka może okazać się tu pomocna: złagodzi stres i napięcie, wyciszy, skupi uwagę na zadaniu, czy po prostu pozwoli być bardziej kreatywnym. Może nawet sprawić, że coś szybciej zrobimy albo lepiej się nauczymy. Jednak nie mówimy tu o każdym rodzaju muzyki, np. piosenki z tekstem zabijają produktywność, bo sprawiają, że bardziej skupiamy się na słowach, a nie na pracy. Są jednak dźwięki, które naprawdę mogą czynić cuda.
1. Muzyka klasyczna
Mówi się, że słuchanie muzyki klasycznej czyni nas mądrzejszymi. Dlatego na przykład podpowiada się matkom w ciąży jej słuchanie, bo stymuluje to mózg niemowląt (chociaż nauka nie ma na to twardych dowodów). Natomiast puszczenie w słuchawkach Mozarta rzeczywiście sprzyja produktywności w pracy. Istnieje korelacja między słuchaniem muzyki klasycznej a szybszym rozwiązywaniu łamigłówek. Może to wynikać z faktu, że w tych dźwiękach nie ma słów: rozluźniamy się, relaksujemy, uspokajamy. Wykazano też, że utwór Dla Elizy Beethovena pomaga uczniom poprawić swój wynik o 12% na egzaminach. Warto sprawdzić, czy słuchanie muzyki klasycznej pomoże lepiej się skupić.
Playlista Bach Classical Study Music to świetna propozycja na początek:
2. Dźwięki natury
Różne rodzaje muzyki tzw. przyrodniczej mogą pomóc nam być efektywnymi w pracy. Obejmuje ona kompilację dźwięków natury, takich jak fale uderzające o brzeg, wartko płynące strumienie, szum morza, padający deszcz, czy woda spadająca z wodospadu. Działa to kojącą i uspokajająco, pozwala się wyciszyć i skupić. Badania potwierdzają, że dźwięki natury, nawet takie jak śpiew ptaków mogą zwiększać koncentrację i poprawiać nastrój. Pozwala to też być bardziej pozytywnie nastawionym do pracy, projektów i prowadzenia biznesu.
Sprawdź, jak działa na ciebie dźwięk deszczu w lesie:
3. Muzyka filmowa
Muzykę do filmów pisze się po to, aby wywołać silne emocje. Dlatego może ona inspirować, pobudzać, motywować do działania. To nie przypadek, że studenci przed egzaminami puszczają sobie muzykę z takich filmów jak Piraci z Karaibów, Władca Pierścieni czy Indiana Jones.
Przygotowujesz ważną prezentację dla klienta? Może więc warto włączyć coś z Gwiezdnych Wojen?
4. Muzyka ambient
Relaksujące rytmy i kojące tony instrumentalnej muzyki ambient sprawiają, że jest to ulubiony wybór osób, które chcą się skupić. W ankiecie Spotify z 2021 r. przeprowadzonej wśród 4000 dorosłych osób z USA i Wielkiej Brytanii, 69% respondentów wybrało muzykę ambient jako najlepszą do nauki, a 67% stwierdziło, że kluczowym warunkiem, aby można było się skupić, jest wolniejszy rytm.
Oto jedna z popularnych playlist na Spotify z muzyką ambient: the best ambient playlist.
5. Utwory upbeat
Koncentrowanie się na pracy ma, jak się okazuje, wiele wspólnego z ćwiczeniami sportowymi. Badania z 2020 r., opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Psychology, wykazały, że słuchanie muzyki o szybkim tempie (170-190 uderzeń na minutę) sprawia, że zadania wydają się łatwiejsze do wykonania, dzięki czemu jesteśmy bardziej efektywni. Jest tylko jeden sposób, aby przekonać się, czy to działa:
- → 180 BPM Instrumental – mocna muzyka, która elektryzuje i motywuje;
- → Damo Running – to jak bieg w maratonie: szybkie, intensywne momenty, bez rozpraszania się!
Nie każda muzyka będzie odpowiednia dla wszystkich. Kluczem jest eksperymentowanie i znalezienie tej, która działa najlepiej dla Ciebie! Warto pamiętać, że najważniejsze jest stworzenie środowiska pracy, które nam najlepiej sprzyja. A znalezienie idealnej ścieżki dźwiękowej może być pierwszym krokiem do znacznego zwiększenia produktywności.